Tjelesna aktivnost nakon 40. godine igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Kako tijelo stari, prirodno dolazi do smanjenja koštane gustoće, a redovito kretanje pomaže usporiti taj proces. Hodanje, lagano trčanje, joga ili pilates spadaju u aktivnosti koje pozitivno djeluju na koštano tkivo. Osim toga, vježbe snage poput laganog dizanja utega dodatno potiču jačanje kostiju i mišića.

Jedna od prednosti tjelesne aktivnosti jest i poboljšanje ravnoteže i koordinacije. To smanjuje rizik od padova, koji su čest problem u starijoj dobi i mogu dovesti do ozljeda. Redovito vježbanje osigurava veću pokretljivost, izdržljivost i bolju kvalitetu života. Aktivnost ne mora biti intenzivna, ali je važno da bude redovita i prilagođena mogućnostima pojedinca.

Osim koristi za kosti, tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak i na srce, raspoloženje te opću vitalnost. Vježbanjem se potiče cirkulacija i oslobađaju hormoni sreće, što dodatno motivira na održavanje zdravih navika. Briga o tijelu kroz kretanje nakon 40. godine znači ulaganje u budućnost bez ograničenja. Na taj način, vježbe postaju ne samo rutina, već i način života koji čuva zdravlje i vitalnost.